マインドフルネスは出産の痛みを和らげることができますか？神経科学者はそう言います

2023 著者: Peter Bradberry | [email protected]. 最終更新日: 2023-05-21 22:35

マインドフルネスは、出産時に女性とそのパートナーに役立ちますか？カリフォルニア大学バークレー校のグレーターグッドサイエンスセンターの神経科学者エミリアナサイモントーマスと、心のこもったボディスキャン瞑想の変革的実践について話しました。

最近では、ニュース記事やウェルネスマガジン、診療所、ソーシャルメディアなど、どこでもマインドフルネスについて耳にします。日光を浴びて、目を閉じて足を組んで座っている笑顔の魅力的で落ち着いた人々の画像が殺到しています。

見栄えがしませんか？ストックフォトモデルを持っていない私たちにとって、毎日の瞑想を静かに実践できる竹林を、ちょうどいい温度で、周りに誰もいない状態で見つけるのがとても簡単だったとしたら。

しかし、マインドフルネスを実践するのに完璧な条件は必要ないかもしれません。今ここでマインドフルネスを育てることができたらどうでしょうか？混沌と苦痛の時にさえそれをすることができたらどうでしょうか？

疼痛管理への配慮

研究によると、出産時などの極端な状況下でも、マインドフルネスを実践できる（そして実践すべきである）ことがわかっています。もちろん、それは出産時の痛みや不安を完全に和らげることはありません-マインドフルネスは単にそれらを振り払うことができる魔術ではありません。しかし、根拠があり、注意深いことを実践することで、出産する親（およびそのパートナー）は、恐れが少なくなり、つながりが増し、満足感が増し、絆が深まり、長期的には産後の回復と育児が向上します。

出産の文脈でマインドフルネスがどのように機能するかについて詳しく知るために、カリフォルニア大学バークレー校のグレーターグッドサイエンスセンターのサイエンスディレクターであり、3人の母親であるエミリアナサイモントーマス博士と話をしました。神経科学と社会心理学の訓練を受けたエミリアナは、研究員を監督し、主要な科学イニシアチブを指揮し、世界中で幸福の科学を教えています。彼女は、幸福の起源と、それを個人的に、人間関係において、そして組織内で高めるための最も有望な戦略についての専門家の声を務めています。

会話の中で、出産時のマインドフルネスとそれが赤ちゃん、パートナー、そして私にもたらすメリット、そして家族としての将来の健康と幸福について多くのことを学びました。それをテストするために、私は私の最初の出産に至るまでの数週間でボディスキャン瞑想をすることに挑戦します。その後、サイモン・トーマス博士がポッドキャスト「幸福の科学」での私の実地体験についてインタビューします。それがどうなるかを見てください！。